治愈假期后遗症，你需要这几张“处方”

假期综合征，又称“胡吃海喝日夜颠倒夜夜笙歌刷剧自拍后，上班遭遇我不想我不能我不可以的拒绝三连状态”。

即便刚被五四青年节《奔涌吧，后浪》的演讲撩拨得激情澎湃，以为会以充满期待、元气满满、干劲十足地投入节后战斗中，结果第一天的糟糕状态已然宣告重启失败。 不要担心，现在让我们针对假期综合征的主要具体症状，逐条治愈吧。

症状1：肠胃不舒服

春日野餐自拍局、家庭聚会餐馆局、朋友聚餐烧烤局、同学结婚自助局……丰盛且过量的饮食让肠胃超负荷工作，常常会引起腹胀、腹痛、消化不良等，严重时还能引起急性肠胃炎、胃溃疡等疾病。

处方：“三少原则”，均衡规律饮食

节后调理肠胃，要坚持少糖、少盐、少油腻的“三少原则”，减轻肠胃负担，早起来一碗白粥，既容易消化又助于肠胃运动；此外，节后要根据生活工作调整三餐时间，规律饮食，以粗粮代替细粮，以白肉代替红肉，注意每餐的摄入量和充分的营养，适当吃一些坚果和水果等。

症状2：睡眠紊乱

在假期中放飞自我的后果就是：十点就开始在床上酝酿睡意，然而却越来越清醒甚至还想点个外卖，第二日带着“黑眼圈”和惺忪睡眼投入到工作生活中，势必会导致工作效率低下，频频出错。

处方：睡前做足“仪式感”

把生物钟调回来的重要一步就是营造良好的睡眠环境：睡前热水泡脚、喝一杯温热牛奶、播放一曲舒缓音乐、再啃一本专业类书籍……做足这些“仪式感”，让你逐步重回秒睡境界。

症状3：难以集中注意力

每次假期结束后，心情都会焦虑烦躁，第一天上班更是大写的懵圈，需要花很久才能够进入高效的工作状态。黄金周作为较长的假期，看着堆积如山的工作，心烦意乱得无法集中注意力工作，真得让人头疼！

处方：小事做起，排列计划

想要快速恢复工作状态，先要把自己从假期的无序感中抽离出来。首先从打扫卫生、收拾桌面、清理电脑、回复积累的邮件开始，整理工作计划，列好任务优先级，给自己充分的心理暗示，逐步进入熟悉的工作状态。

其实，要想彻底远离假期后遗症，最根本的还是靠自己的坚持和自律。生活的河流还在继续往前奔涌，只要别停下，跟上它，前面就是梦想的诗和远方。盈康一生愿为大家健康丰盈的人生保驾护航。加油！